Dinmeyen migren ağrısı çok can sıkıcı olabilir. TikTok’ta yeni bir trend sayesinde insanlar migren ağrısına son vermenin kolay bir yolunu buldu. Bakalım bu acıdan nasıl kurtulacağız?
Kaynak:https://www.buzzfeed.com/kristatorres…
Milyonlarca TikTok kullanıcısı migren veya baş ağrılarını hafifletip hafifletmeyeceğini görmek için son zamanlarda ayaklarını sıcak suya batırıyor ve birçok kişi bunun işe yaradığını söylüyor.
Acil tıp doktoru Dr. geçtiğimiz günlerde makarna ve pilav artıklarını yemenin tehlikelerini anlattı. Joe, bu numaranın neden işe yarayabileceğini açıklayan bir TikTok görseli yayınladı:
Her şeyden önce sıcak suyun bacaklarınızdaki kan damarlarını genişlettiğini ve kan akışını beyninizdeki genişlemiş kan damarlarından uzaklaştırdığını söylüyor.
Joe’nun ayaklarınızı sıcak suya sokmanın migren/baş ağrısı semptomlarını azaltabileceğini söylemesinin bir başka nedeni de sıcak suyun kasları gevşetmesi ve gerginliği hafifletmesidir.
Dr. Joe’ya göre sıcak suyun vücudunuzun ağrı algısını da modüle ettiği biliniyor.
Son olarak plasebo etkisi yaratabilir. Videoda doktor, “Baş ağrısıyla ilgili bir şeyler yapıyormuş gibi hissediyorsunuz ve bu yüzden baş ağrısı geçiyor” dedi.
BuzzFeed, Dr.’dan bu konu hakkında biraz daha bilgi almasını istedi. Joe’yla konuştu. “Migren semptomlarını hafifletmek için ayaklarınıza sıcak su sürmenin ardındaki fikir, hidroterapi ve vücudun damar sistemi prensiplerine dayanmaktadır.”
“Ayakları sıcak suya batırmak kan damarlarının genişlemesine yardımcı olabilir, bu da baş bölgesinde kan akışının artmasını kolaylaştırır ve bu da migren semptomlarını hafifletebilir.”
Peki neden özellikle ayaklar? Sadece sıcak bir duş aldığınızda, ısının daha genel olduğunu ve kan akışını spesifik olarak kafadan uzaklaştıramayabileceğini söyledi.
“Ancak, bu tekniğe ilişkin bilimsel kanıtların sınırlı olduğunu ve herkeste işe yaramayabileceğini unutmamak önemlidir” diye ekledi.
Suyun ne kadar sıcak olması gerektiğine gelince, Dr. Joe suyun “sıcak ama haşlayıcı olmaması” gerektiğini söyledi. Güvenlik açısından suyun 37 derece ile 43 derece arasında tutulmasını tavsiye ediyor.
Sonuçları fark etmek için ayaklarınızı ne kadar süre açık tutmanız gerektiğini de merak ettik. “Bu kişiden kişiye değişir, ancak genellikle 20 ila 30 dakika iyi bir başlangıç noktasıdır. Islatma sırasında nasıl hissettiğinize bakmak ve sıcaklığı ve süreyi gerektiği gibi ayarlamak çok önemlidir” dedi.
Bütün bunlarla birlikte, Dr. Joe öncelikle migren için reçeteli ilaçlar önermektedir. “Reçetesiz veya reçeteli ilaçlar, migrenlerin ardındaki mekanizmaları hedef almak için özel olarak formüle edilmiştir ve genellikle daha etkili ve daha hızlı etki gösterir.”
“Hidroterapi tamamlayıcı bir tedavi olarak düşünülebilir ancak tıbbi tedavinin yerini almaz.”
Doktora göre ağrınızı azaltmanın başka yolları da var.
Kafein, bazı kişilerde migren tedavisinde faydalı bir araç olabilirken bazı kişilerde migreni tetikleyebildiği için kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Alnına veya ense bölgesine soğuk veya sıcak kompres uygulamanın semptomları azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.
Derin nefes alma ve gevşeme egzersizleri gibi gerginlik yönetimi teknikleri yardımcı olabilir.
Yeterli uyku ve düzenli antrenmanın da faydalı olduğu kanıtlanmıştır.
Alkol ve bazı gıdalar gibi bilinen tetikleyicilerden kaçınmak için diyet değişiklikleri yardımcı olabilir.
Son olarak Dr. Joe, migrenin birden fazla potansiyel tetikleyici ve semptoma sahip karmaşık bir durum olduğunu ve kişiden kişiye önemli ölçüde değişiklik gösterdiğini vurguluyor.
“Bir kişi için işe yarayan, bir başkası için işe yaramayabilir. Bu nedenle, özellikle migren sık veya şiddetliyse kişiselleştirilmiş bir tedavi planı için doktora danışmak çok önemlidir.”
